Kenapa Hati Kita Sulit Tenang? Inilah Jawaban Islami yang Jarang Disadari

Kenapa Hati Kita Sulit Tenang? Inilah Jawaban Islami yang Jarang Disadari

Pernahkah kamu merasa hidupmu terlihat lengkap di mata orang lain—punya pekerjaan, keluarga, bahkan pencapaian—namun di dalam hati tetap terasa kosong, gelisah, dan tidak tenang? Jika iya, kamu tidak sendirian. Banyak orang di usia produktif bertanya-tanya: kenapa hati sulit tenang, meski semua kebutuhan lahiriah tercukupi?

Fenomena: Banyak yang Hidup Nyaman, Tapi Hati Gelisah

Data World Health Organization (WHO) menunjukkan lebih dari 280 juta orang di dunia mengalami depresi dan kecemasan. Menariknya, sebagian besar dari mereka bukan orang yang kekurangan secara materi. Artinya, ada sesuatu yang lebih dalam yang hilang dari hati manusia.

Islam sudah lama menyinggung hal ini. Rasulullah ﷺ bersabda:

“Ketahuilah, sesungguhnya di dalam tubuh ada segumpal daging. Jika ia baik, maka seluruh tubuh akan baik. Jika ia rusak, maka seluruh tubuh akan rusak. Ketahuilah, itulah hati.”
(HR. Bukhari dan Muslim)

Kenapa Hati Sulit Tenang? Penyebab yang Sering Terlupakan

Ada beberapa faktor utama yang membuat hati manusia gelisah, bahkan ketika hidupnya tampak baik-baik saja.

1. Jauh dari dzikir

Hati diciptakan untuk mengingat Allah. Ketika lupa, hati menjadi kering dan kosong.

2. Overthinking berlebihan

Kebiasaan memikirkan hal yang sudah lewat atau yang belum terjadi membuat hati kehilangan fokus.

3. Luka batin yang belum sembuh

Pengalaman masa lalu seperti kegagalan, penolakan, atau kehilangan meninggalkan bekas mendalam.

4. Gaya hidup tanpa arah

Sibuk bekerja dan mengejar dunia tanpa makna membuat hati terasa hampa.

Jawaban Islam: Ketenangan Ada di Dekat Allah

Allah Ta’ala berfirman dalam QS. Ar-Ra’d: 28:

“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenang.”

Ayat ini menjawab pertanyaan besar: kenapa hati sulit tenang? Karena kita sering lupa sumber ketenangan sejati. Dunia bisa memberi hiburan, tapi hanya Allah yang bisa memberi sakinah—ketenangan mendalam yang tidak terguncang.

5 Solusi Praktis Agar Hati Lebih Tenang

1. Sadar dan akui kegelisahan → jangan menyangkal perasaan.
2. Kurangi distraksi digital → batasi media sosial dan fokus pada real life.
3. Bangun rutinitas dzikir → doa pagi-petang, istighfar, shalawat.
4. Mendekat dengan Al-Qur’an → baca, pahami, dan renungkan maknanya.
5. Pilih lingkungan yang mendukung → bersama orang-orang shalih yang menenangkan hati.

Keseimbangan Psikologis dan Spiritual

Psikologi modern menyarankan teknik mindfulness untuk menenangkan pikiran. Islam sudah lebih dulu mengajarkan konsep ini melalui shalat khusyuk dan dzikir. Jadi, ketenangan hati lahir dari perpaduan usaha duniawi dan spiritual.

Kesimpulan: Jalan Pulang untuk Hati yang Gelisah

Ketenangan hati bukan datang dari banyaknya harta atau pengakuan manusia, melainkan dari kedekatan dengan Allah. Jadi, jika kamu masih bertanya kenapa hati sulit tenang, jawabannya ada pada hubunganmu dengan Sang Pencipta.

Mulailah dengan langkah kecil hari ini: dzikir, syukur, doa, dan kembali pada Al-Qur’an. Karena setiap langkah kecil mendekatkanmu pada hati yang damai.

🔗 Baca juga: 5 Langkah Islami untuk Pulih dari Luka Batin dan Overthinking